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北京健华健身教练培训学院

  健华国际健身学院教学经验丰富的优秀团队,全部由国内外培训师组成,在行业内享有盛誉。

  健华国际健身学院我们为学员开设了一大批优良课程:PT1.0(私人教练初级)教练基础理论、PT1.0(私人教练初级)教练基础实践、PT1.0(私人教练初级)教练对点训练、3DWS姿势评估等一列优秀课程。在线预约可享受免费试听课程,更多优惠请电话咨询在线值班老师!!!

  健华国际健身学院基于健身行业对人才的实际需求,培养能胜任行业中实际岗位需求的健身教练人才。学院以技能为根本,就业为导向,结合专业科学的培训方式,为推动健身行业人才规范发展输送专业的私人健身教练。

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  PT1.0(私人教练初级)教练基础理论
  第一章    健身房的简介、运动品牌的介绍和私教行业论述
  第二章    1、体适能基础理论(体适能分类和相关体适能的论述)2、人体成分分析(人体成分分析仪的使用;体测数据分析)3、体适能测试和评估(相关体适能的动态评估和静态评估)
  第三章    初级训练计划(抗阻训练的理论基础;初级训练计划的制定)
  第四章    功能解剖(骨骼的介绍;关节的介绍;肌肉解剖)
  第五章    简单拉伸(肌肉拉伸的概述;避免高危拉伸动作)
  第六章    特殊人群的健身运动
  第七章    运动生理学(运动生理基础概念;四大系统概述)
  第八章    生物力学(杠杆系统;人体的关节动作;肌肉收缩类型;人体动作分析)
  第九章    基础营养(营养的相关概念;七大营养素;增肌、减脂食谱制定;营养补剂选择与使用)
  指导学生了解健身的理论及基础知识,和健身后身体外形及生理适应性变化;简单基础营养的掌握;健身房内私教销售和客户的服务。本课程与基础实践器械动作的正确使用原理密切相关;只有熟悉掌握身体骨骼、肌肉、关节,及其运动原理后,才能进入后期课程的学习如:CRPC、康复、功能性课程、私教小团体课程的学习。


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  PT2.0(私人教练中级)初级健美
  第一章:运动机能学
  第二章:生物力学及人体动作分析
  第三章:训练原则和方案设计
  第四章:赛前脱脂、脱水、充碳;运动减脂原理、方法及应该注意的问题。
  第五章:运动增肌的原理、方法和应该注意的问题。
  第六章:提升肌肉力感、清晰度、健美运动竞赛动作造型技术、弱项针对性训练。
  针对健身增肌的会员给予更有效的运动方案,并在实际的训练中跟好针对目标肌肉进行训练。使教练和:高级会员的训练满意度提高,同时可以从健身训练中获得满足感。


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  PT2.0(私人教练中级)脊柱康复中级课程
  第一章:脊柱康复技术的发展1美式整脊续言2悬吊系统续言
  第二章:脊柱康复基础解剖1.核心骨关节概2.核心运动模式全息。
  第三章:核心基础动作分析
  第五章:核心功能在运动过程中的作用
  第二部分  《核心评估技术》
  第六章:姿势评估介绍1.什么是核心2.影响核心失衡的因素?3.谁需要接受核心训练4.核心训练与脊柱康复5.小结6.实操演练
  第七章:脊柱康复前评估事前准备1常见的康复器械设备需求2.所需时间3.脊柱评估步骤4.标准功能曲5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练
  第八章:后方姿势评估
  1.颈椎 胸椎 腰椎
  2.实操演练
  第九章:侧面姿势评估1.颈椎 胸椎 腰椎2.实操演练
  第十章:常用处理手法1.MET技术2.FR技术3.实操演练
  第十一章:训练技术1.4x4训练法则2. 核心肌筋膜技术3.实操演练
  本课程针对问题筛查提出详细的步骤使私人教练学员可以更加轻松的掌握。通过体态评估的步骤以及问题分析,给予受训者在训练前的体态更加针对性有效的训练,。使后续的训在最短的时间内达到最大的效果练可以在正确的位置和轨迹上得到最好的训练。
  通过对本课程的学习,教练可以更加熟练的掌握运动干预方案以及解决方案的制定,给予受训者更加有效的训练。


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  双杠臂屈伸指南
  在双杠臂屈伸的时候重心放在胸部,你采用的双杠最好比你的肩宽略宽一点。如果你采用的训练器材,正好有双杠一边距离靠近较窄,另一边双杠间距较大,你正好可以用较宽的那一边来练习胸部。很多专用的双杠臂屈伸机械是具有窄距的和宽距选择的,在机械的一段双杠是可以滑动调整,间距可以变得更近或者更宽。不过,一些双杠臂屈伸机械只有一个固定设置的双杠,所以这时候也只要尝试寻找那些相对较宽的就可以了。
  当你身体支撑在双杠上的时候,手臂要伸直,双膝要弯曲,双腿要尽可能向身体之后放。这个动作可以让你的上身躯体更接近于水平方向一点,这样就能够给你的胸部更大的刺激。
  当你把身体向下放的时候,你的双手肘应该向身体两侧打开。当你的上臂大致和地面平行的时候就停下即可。身体放得再低于这个水平,也不会更多地刺激胸肌增长,反而会给你的肩部关节施加更多力罢了。
  在你身体向上支撑而起的时候,你要努力关注收缩胸部,在你支撑到顶部时努力收缩胸部而不要锁定你的肘部。
  当训练的过程中,你仍然会让肩部和肱三头肌参与训练,毕竟双杠臂屈伸是一个多关节训练动作。当你按照如此方式做训练时,你会把更多的压力放在胸肌的下部。因为如此,双杠臂屈伸还可以是你胸肌训练中下斜卧推的替代动作。

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