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北京健华瑜珈教练培训

  健华国际健身学院聚集了一批国内顶尖的健身教练专家,学院坚持以教育为核心,以孕育人才为目的。

  健华国际健身学院我们为学员开设了一大批优良课程:PT1.0(私人教练初级)教练基础理论、PT1.0(私人教练初级)教练基础实践、PT1.0(私人教练初级)教练对点训练、3DWS姿势评估等一列优秀课程。在线预约可享受免费试听课程,更多优惠请电话咨询在线值班老师!!!

  健华国际健身学院所有课程也均为国家级标准,能确保在短时间内快速、高效、安全地帮学员减重塑形,重新拥有高品质健康生活。创办以来荣获了“全国最佳就业单位”就业学员得到的用人单位好评。

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  PT1.0(私人教练初级)3DWS姿势评估
  第一部分  《运动康复基础理论》
  第一章    国内外运动康复技术的发展1.五禽戏2.八段锦3.易筋经4.普拉提5.美式整脊6.悬吊系统
  第二章    健身行业运动康复新概念
  第三章    康复基础解剖1.人体骨关节概论2.深层肌肉骨骼系统
  第四章    基础动作分析
  第五章    运动康复在教练课程中的应用
  第二部分  《姿势评估入门》
  第六章    姿势评估介绍1.什么是姿势2.影响姿势的原因?3.完美姿势存在么?4.为何需要施行姿势评估5.谁需要接受姿态评估6.何地适合进行姿势评估7.姿势评估实施时机8.小结9.实操演练
  第七章    姿势评估事前准备1.设备需求2.所需时间3.姿势评估步骤4.标准姿势5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练
  第八章    后方姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练
  第九章    侧面姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练
  第十章    前方姿势评估1.上半身2.下半身3.整体观察:身形4.实操演练
  第十一章    坐姿姿势评估1.后方观察2.侧方观察3.实操演练
  运动康复课程是指通过科学的身体评估找出导致身体疼痛和损伤的薄弱环节,后通过有针对性的身体运动训练使身体恢复正常的运动状态的训练称为运动康复训练。要求学生熟悉深层肌肉的肌肉方向与功能,熟练体态评估技术以及康复手法。


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  PT2.0(私人教练中级)功能训练课程
  第一章:功能训练简介
  第二章:功能训练起源
  第三章:功能训练内容和特点
  第四章:药球的简介及使用
  第五章:壶龄的简介及使用
  第六章:TRX的简介及使用
  第七章:敏捷梯的简介及使用
  第八章:Bosu球的简介及使用
  此课程是目前健身房最火,最卖课的课程之一,健身房私教部最大的赢利点之一,私人教练挣钱利器!要求学生在学习期间,提升自己身体的综合素质,尤其是体能方面。熟练掌握各种小器械的运动。功能课程,融合了理论、实践、康复、crpc等课程,是这几项课程的集中体现与完美融合。


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  一定要知道的健身基础知识
  一、健身教练培训-普通基础知识
  1、健身时间: 一天最佳的锻炼时间 上午9点左右 ,下午16点左右 ,晚上19点左右;
  2、最常用的器械:哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部;
  3、初级健身者一周锻炼几次? 一周3次,隔天一次,给肌肉充分的休息时间;
  4、最基础的三大力量锻炼动作是什么?  卧推、深蹲、硬拉 ;
  5、肌肉锻炼后的修复时间? 48-72小时 ;
  6、健身动作要保持正确性 只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍;
  7、8RM的重量是什么意思? 某个动作每组只能做8次的重量;
  8、锻炼后多长时间开始进食? 半个小时开始进食,然后每半个小时可以少量进食 ;
  9、健身后进食以什么为主? 以蛋白质为主,如鸡蛋、牛奶等;
  10、关于健身最关键的是什么? 坚持;


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  双杠臂屈伸指南
  在双杠臂屈伸的时候重心放在胸部,你采用的双杠最好比你的肩宽略宽一点。如果你采用的训练器材,正好有双杠一边距离靠近较窄,另一边双杠间距较大,你正好可以用较宽的那一边来练习胸部。很多专用的双杠臂屈伸机械是具有窄距的和宽距选择的,在机械的一段双杠是可以滑动调整,间距可以变得更近或者更宽。不过,一些双杠臂屈伸机械只有一个固定设置的双杠,所以这时候也只要尝试寻找那些相对较宽的就可以了。
  当你身体支撑在双杠上的时候,手臂要伸直,双膝要弯曲,双腿要尽可能向身体之后放。这个动作可以让你的上身躯体更接近于水平方向一点,这样就能够给你的胸部更大的刺激。
  当你把身体向下放的时候,你的双手肘应该向身体两侧打开。当你的上臂大致和地面平行的时候就停下即可。身体放得再低于这个水平,也不会更多地刺激胸肌增长,反而会给你的肩部关节施加更多力罢了。
  在你身体向上支撑而起的时候,你要努力关注收缩胸部,在你支撑到顶部时努力收缩胸部而不要锁定你的肘部。
  当训练的过程中,你仍然会让肩部和肱三头肌参与训练,毕竟双杠臂屈伸是一个多关节训练动作。当你按照如此方式做训练时,你会把更多的压力放在胸肌的下部。因为如此,双杠臂屈伸还可以是你胸肌训练中下斜卧推的替代动作。

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